El Síndrome Visual del Gamer (SVG) es una afección cada vez más común debido al tiempo prolongado que pasamos frente a dispositivos electrónicos, especialmente en videojuegos, que requieren un enfoque visual intenso. En Tecnolaser Clinic Vision queremos ayudarte a comprender qué es este síndrome, cómo identificarlo y qué hacer para prevenir sus efectos en tu salud visual.
¿Qué es el Síndrome Visual del Gamer?
El SVG es un conjunto de síntomas oculares que se desencadenan por la exposición prolongada a pantallas digitales, donde el enfoque en detalles pequeños, el movimiento rápido y los cambios de luz intensos en juegos afectan directamente a nuestros ojos. Aunque el síndrome es común en personas jóvenes, cualquiera que pase muchas horas frente a una pantalla puede padecerlo.
¿Cuáles son sus síntomas?
Algunos de los síntomas más comunes del SVG incluyen:
- Visión borrosa o dificultad para enfocar objetos lejanos tras el uso prolongado de pantallas.
- Sequedad ocular y sensación de arenilla en los ojos debido a la disminución en la frecuencia de parpadeo.
- Fatiga ocular y molestias en los ojos, especialmente al final del día.
- Dolor de cabeza, especialmente en la zona frontal, provocado por el esfuerzo visual prolongado.
- Sensibilidad a la luz y dificultad para adaptarse a cambios de iluminación tras jugar o ver la pantalla durante mucho tiempo.
Para paliar los efectos negativos del SVG y proteger tu salud ocular, te recomendamos algunas prácticas que pueden hacer una gran diferencia:
1️⃣ Parpadea más y descansa cada 20 minutos: La técnica 20-20-20 es una excelente estrategia para reducir la fatiga ocular. Cada 20 minutos, mira a algo que esté a 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Esto permite que tus ojos se relajen y reduzcan el estrés visual.
2️⃣ Ajusta el brillo y contraste de la pantalla: Mantener la pantalla a un nivel de brillo moderado y adecuado al entorno es clave para evitar la sobrecarga ocular.
3️⃣ Usa lágrimas artificiales o humidificadores: Si sufres de sequedad ocular, el uso de lágrimas artificiales puede ayudar a mantener una buena lubricación ocular.
4️⃣ Mantén una distancia adecuada: Coloca la pantalla a unos 50-70 cm de tus ojos y ajusta la altura para que esté a nivel de los ojos o ligeramente por debajo. Esto ayuda a prevenir la tensión del cuello y a mejorar la postura.
5️⃣ Usa filtros de luz azul: La luz azul emitida por las pantallas contribuye al cansancio visual y puede dificultar el sueño. Usar gafas con filtro de luz azul o activar el modo de descanso visual en dispositivos reduce el impacto de esta luz.
La importancia de revisiones periódicas
Si presentas alguno de estos síntomas o tienes molestias oculares frecuentes, es recomendable acudir a revisiones periódicas para valorar el estado de tu salud visual y recibir un tratamiento adecuado. En Tecnolaser Clinic Vision, contamos con los profesionales y la tecnología necesaria para diagnosticar y tratar los problemas derivados del uso excesivo de pantallas.
Recuerda: Jugar es divertido, pero cuidar tu salud visual es esencial. Adopta estos consejos y consulta a un especialista si tienes molestias persistentes.
