En los últimos tiempos, ha surgido una tendencia creciente hacia los ejercicios oculares como una forma natural de mejorar la visión. Pero, ¿son realmente efectivos estos ejercicios? En Tecnolaser Clinic Vision, queremos ofrecerte una visión científica y basada en hechos sobre esta moda. ¿Realmente Funcionan?
¿Qué son los ejercicios oculares?
Los ejercicios oculares son una serie de prácticas diseñadas para fortalecer los músculos de los ojos, mejorar la coordinación y reducir la fatiga visual. Algunos de los ejercicios más populares incluyen la regla 20-20-20 (mirar algo a 20 pies de distancia, unos seis metros, cada 20 minutos durante 20 segundos), parpadeos regulares y el cambio de enfoque entre objetos cercanos y lejanos.
¿Qué dice la ciencia?
Aunque la idea de mejorar la visión a través de ejercicios oculares es atractiva, la evidencia científica que respalda su efectividad es limitada y, en muchos casos, controvertida. Según los expertos, estos ejercicios no pueden corregir problemas refractivos como la miopía, hipermetropía, astigmatismo o presbicia. Sin embargo, hay ciertos casos específicos en los cuales realizar ejercicios de entrenamiento visual, llamados ortópticos, mejoran determinadas condiciones relacionadas con la motilidad o alineación ocular. Estos casos ocurren especialmente en niños pequeños con estrabismo, ojo vago o ambliopía. También se usan en el caso de visión doble o diplopía, así como cuando existe incapacidad de fijar la vista en objetos cercanos por tener insuficiencia de convergencia.
Beneficios potenciales
Cuando una persona padece de un vicio o error refractivo que le dificulta ver con claridad, esto ocurre porque la forma de su ojo impide que la luz se enfoque correctamente en su retina, eso no mejora con ningún ejercicio o movimiento ocular. Los ejercicios visuales tampoco sirven para tratar enfermedades oculares como el glaucoma, la uveítis, las cataratas o el desprendimiento de retina, por mencionar las más comunes. Estas patologías requieren tratamiento médico, y en muchos casos quirúrgico, que de ser retrasado pueden traer serias consecuencias en la visión del paciente y en su calidad de vida.
A pesar de las limitaciones, los ejercicios oculares pueden ofrecer ciertos beneficios, especialmente para aquellos que pasan muchas horas frente a pantallas. Estos beneficios incluyen:
- Reducción de la fatiga visual: ejercicios como el parpadeo consciente y la regla 20-20-20 pueden ayudar a reducir la sequedad y la tensión ocular.
- Mejora de la coordinación ocular: en casos de insuficiencia de convergencia, ciertos ejercicios pueden mejorar la capacidad de los ojos para trabajar juntos al enfocar objetos cercanos.
- Fortalecimiento de los músculos oculares: algunos ejercicios pueden ayudar a mantener los músculos oculares en buen estado, aunque no sustituyen el uso de gafas o lentes de contacto cuando son necesarios.
Conclusión
Los ejercicios oculares pueden ofrecer algunos beneficios para la salud visual pero, no deben considerarse como un sustituto de:
- Gafas,
- lentes de contacto o
- tratamientos médicos adecuados.
Muchas personas reportan mejoras en términos de confort. Los estudios sobre la eficacia real de estos ejercicios son limitados y no reemplazan el uso de gafas o lentillas para aquellos que los necesiten. Desde ya, tampoco reemplazan el tratamiento médico o quirúrgico de las enfermedades oculares.
En Tecnolaser Clinic Vision, recomendamos siempre consultar con un profesional de la salud ocular antes de iniciar cualquier régimen de ejercicios oculares.